jak cwiczyc

",jak to krzyczy legion nastolatków z podpisami "no pain no gain"... " uśmiałem się troche:) czyli wniosek nie ćwiczyć do upadku mięsniowego np 5x 40kg 5x 50kg 5x 80kg 5x 80kg 5x 80kg 5x 70kg 5x 70kg i tak to moze przykładowo wyglądac?(cięzary tak poprostu, zakładając że 5x 80 to seria z zapasem 1p. Zmieniony przez - Boksero w [...]

[...] Przykurcze troche mniejsze, odrobinke lepiej. Przy przeproscie do tylu, lekki, ale wyrazny dyskomfort w okolicy ledzwiowej, nie wydaje mi sie, zeby cos istotnego. Zobacze jutro. 01.07.2011 Dzien bez treningu. Lydka i udo wyraznie lepiej. Plecy - tez jakis postep, choc mniejszy. W ledzwiowym bez zmian, ani lepiej, ani gorzej. Czekam do jutra:)

[...] przeciesz to co podałes nie mozna nazwac planem a tym bardziej opartym na systemie FBW Ty teraz to wes sie za jedzenie , troszke masy nabierz, jesli ma cos z tego być, wejdz do działu odzywianie i tam zapoznaj sie z podstawami jak jesc porzadnie i unikac tz smietnika. Hantle - 5kg sztanga - 25 kg to jest wszystko co masz???? obciazenia wiecej???

czego uważasz że krzycze wcale nie spokojnie ci napisałem że lepij wyjdziesz na tym jak zaczniesz cwiczyc trening domatora

Tak wie, że ćwiczy się całe ciało Actimelek i tak robię, ćwiczę klatke, tricpes, przedramię, kapturki, brzuch i resztę, ale nie mam pomysłu jak zacząć ćwiczyć biceps ; /.

Przez jak długo mam ćwiczyć tym planem, co później i co z suplami?

To nie sa rekordy , mialem przerwe roczna , nie lubie cwiczyc na mase i sie zalewac jak rok temu dlatego teraz bede cwiczyl na sile tylko nie wiem jaka dieta . A nie chce z bilansem dodatnim bo nie chce sie zalac tylko zredukowac BF . A nikt mi nadal nie odpowiedzial , low carb czy jaka ?

dziekuje wszystkim za mile slowa :) jak juz takie ladne podsumowania widzialam to mi sie przypomnialo, ze robilam sobie zdjecie w marcu .... i to podsumowanie wyglada bardziej drastycznie :P ja juz po tych zdjeciach w marcu zaczelam cwiczyc 5 razy, tyle ze tym treningiem nie konkursowym, a tym co mam rozpisany na poczatku... a oto te fotki :) aha [...]

A gdzie jest ta ankieta? Bo nowy jestem. Wiec jak mam cwiczyc? Bo chcialbym zeby moje miesnie urosly. Prosze o odpowiedz

nie układaj planów bo to wcale nie jest łatwa sprawa, pytaj i stosuj gotowe rozwiazania, masz na poczatek przeczytaj wypowiedz uzytkownika drsguat , podaje tam sensownego gotowca którym mógłbys zaczac cwiczyc!! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html jak przeczytasz to wróc !!

[...] 15kg - 12 obwodów Zdjęcia sylwetki. Mam zdjęcia z jeszcze większym spięciem górnej części ciała, wybrałam jednak to delikatne bo boje się że powiecie, że wyglądam jak facet Dalsze cele i plany: chce utrzymać obecny poziom bf, dalej ćwiczyć wytrzymałość i przygotować się do kolejnych biegów, tak aby poprawić czasy na 10 i 15 km, a może [...]

Dobrze,wytłumacze mój zamiar.Chodzi mi o plan FBW 3 dniowy z jak najbardziej zróżnicowanymi ćwiczeniami,tak żebym mógł je wykonywać ze swoim sprzętem,ale żeby był efekt w postaci przyrostu masy.Plan jest z gotowca!!I nie chce mi się wierzyć,że jest totalnie do bani.Sądzę że nikt go nawet nie przeczytał i wtedy ocenił.Chodzi mi tylko o ocene tego [...]

To jak chcesz ćwiczyć ze skręconą kostką? połowa ćw odpada, bo nie będzie odpowiedniej stabilności.

[...] ćwiczeniach, w których progres przychodził mi najciężej np. w przyciąganiu drązka dolnego do klatki no i mam zakwasy od kiwdy znów zaczełam ćwiczyć i powiem szczerze, że jakoś dziwnie się czuję , kiedy po treningu wchodze do szatni zlana potem, z baranem na łbie, że świszczącym oddechem a tam laski "po treningu" w pełnym, nie [...]

Noo w sumie prawda , bo wielu ludzi młodych np. szuka pracy na wakacjach i nie ma czasu . A w zimie wiadomo mniej pracy , wiecej czasu , szkoła . Ale niektorzy maja na odwrót . To życzcie mi powodzenia ;D. Mam jeszcze jedno pytanko . Czy jak ktoś zaczyna ćwiczyć i ma dietę to masa idzie tylko na początku ? a później jest ciężej złapać tą masę ?

kalikstat bic i tric są nie potrzebne, na początku oczywiście(pracują przy wielostawowych ćw, gdzie opisałem to w wcześniejszym poście) Łydki ok, zostaw 1 plan, taki jak podałem na początku, możesz śmiało nim ćwiczyć

[...] ćwiczyć i będziemy się zajadać kebabami . A na esrio to ja mu mówiłem żeby nie za bardzo się redukował (i dobrze zrobił) i teraz pora na masona :P. Ohh yeaa ostatnio jak byłem na basenie to dobre 3h sobie pływałem aż trudno mnie było wyciągnąć z wody . Teraz masz nowe cele skupiamy się na poprawie a to oznacza że z czasem się polepszasz i [...]

Byk z ciebie:) Łapy dobre, a pro po, ile miales w łapie jak zaczynałes cwiczyc? Klate domasujesz i bedzie nieżle. pzdr Sog

Już dawno obalono mit, że ćwiczenia siłowe negatywnie wpływają na wzrost nastolatka czy nawet dziecka (w sensie hamowania wzrostu!) Można ćwiczyć w każdym wieku, jest to nawet wskazane dla wzmocnienia kości (obciążenie stymuluje rozwój kości, zwiększa się ich grubość). Jak wspomniałem - trening powinien być prowadzony przez doświadczonego [...]

Rdl w żadnym wypadku nie zastąpi klasycznego mc. Poza tym stosowanie mc w wersji objętościowej na każdym treningu nie jest najlepszym pomysłem ze względu na łatwość przetrenowania prostowników grzbietu. Więc zrób tak jak ci Tomasz radził a gdy będziesz mógł już normalnie ćwiczyć wróć na siłownie.